JULIO MARIANO

Treinamento Funcional Circuitado

2012-02-24T11:26:00.001-02:00

Ontem enquanto muitos dormiam as 23pm... Guerreiros treinavam em busca de seus Objetivos.
Parabéns Rodrigo Lobo e Rodrigo Ferré.
Sucesso Absoluto

Melatonin

2012-02-23T13:42:00.001-02:00

A melatonina é um neuro-hormônio produzido pela glândula pineal.
É uma substância classificada como indolamina e tem como precursora a serotonina, um importante neurotransmissor.
Uma pessoa sob estresse produz normalmente mais adrenalina e cortisol. Para cada molécula de adrenalina formada, quatro moléculas de radicais livres irão ser produzidas e com isso a probabilidade de lesão nas moléculas aumenta.
Com isto, nem a Melatonina e nem a Serotonina é fabricada, o que pode gerar uma tendência no aumento de peso e depressão.

A Melatonina é uma substância anti-radical livre, portanto, antioxidante. Ela é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica (membrana que protege o cérebro), essa ação é fundamental na proteção dos neurônios contra as lesões dos radicais livres.
Nosso tecido cerebral é muito mais suscetível à ação dos radicais livres que qualquer outra parte do nosso organismo e na medida em que os níveis de Melatonina vão caindo pode haver um concomitante declínio na função cerebral.
A falta ou a desordem do sono podem ser também um dos decréscimo da Melatonina. Na medida que envelhecemos nosso sistema imunológico vai diminuindo as defesas e permitindo que nosso organismo fique mais vulnerável as constantes agressões. Nesse ponto a Melatonina vem se destacando como um agente de manutenção da harmonia e do funcionamento do sistema imunológico.
Ela é capaz de aumentar a mobilidade e atividade das células de defesa, fortalecer a formação dos anticorpos, facilitar a defesa contra os vírus, moderar a superprodução de corticóides gerados pelo estresse prolongado e equilibrar a função tireoideana, a qual atua diretamente na produção de importantíssimas células de defesa.
Melatonina ajuda a manter a saúde das células em todo o corpo e principalmente aumenta a velocidade para cair no sono e aumenta a qualidade do sono em cerca de 60% das pessoas que usam esse suplemento.

Dados do suplemento:
Tamanho da dose: 1 cápsula
Dose por vasilhame: 60

Dosagem e uso:
De 30 a 60 minutos antes de deitar, dissolver uma pastilha debaixo da língua e engolir.

Atenção: consulte seu médico antes de tomar esse produto se você está sendo tratado por uma condição médica. Este produto não é destinado a crianças, mulheres grávidas ou amamentando ou mulheres
tentando engravidar.

The Great Benefit of Fitness While Going Through Cancer

2012-02-23T11:24:00.001-02:00

For many people, finding out you have cancer can be a major shock. Often, you may want to sit and do nothing and may even feel depressed. However, physical fitness and activity can be one of the most beneficial ways of coping with a cancer diagnosis. While physical fitness is not a cure for cancer, it can improve your quality of life and improve your overall mood, whether you are in the midst of treatment or in remission.

Cancer and Physical Activity
According to the National Cancer Institute, physical activity can have a strong influence on survival rates and the quality of life for cancer patients. In a recent study published by the National Cancer Institute, it was shown that women with breast cancer who participated in physical fitness activities experienced reduced levels of fatigue, improved quality of life and improved levels of energy. It was found that women with a diagnosis of breast cancer who engaged in moderate walking for three to five hours per week had better survival rates than women who were sedentary and did not have any physical fitness regime.
In addition to improvement in things like stamina and energy levels, physical fitness can also influence moods. Being physically active can stimulate healthy neurochemicals that boost mood. Also, if you are active, you may feel better about yourself in general and experience improved self-confidence. This can be particularly true if you are able to engage with others more easily and feel that you look better the more active you are overall.

Recommended Activities
While you may not be ready to go out and run a marathon, you can be physically active in some way. Even with aggressive cancers such as mesothelioma and pancreatic cancer, you can do simple things like yoga stretching. One type of recommended stretching is Nia, which is a combination of yoga and Pilates movements, combined with periods of meditation and contemplation. If you have more energy and more mobility, try moderate walking, bicycle riding or swimming. These activities will improve heart health and lung capacity.
Even if you have finished your cancer treatments, continue moderate physical activity and exercise. Repeated studies have shown that continued exercise can help delay or prevent cancer from returning.

Diet and Exercise
In addition to adding healthy activities to your lifestyle, you should also consider meeting with a nutritionist to find out if there are ways to improve your diet. Although many cancer treatments, such as chemotherapy and radiation, can result in loss of appetite and weight loss, when you are not undergoing those treatments, you need to maintain a healthy diet. Focus on nutrient-rich foods, such as healthy and lean proteins, fruits and vegetables and foods that are high in fiber.
Even if you are fighting an aggressive form of cancer such as pancreatic cancer or mesothelioma, you can benefit from healthy physical activity and an improved diet. Focus on what you can do, not on what you cannot do and you will find your confidence improving and your mood improving.

By David Haas

I am a cancer patient advocate for the Mesothelioma Cancer Alliance. I write and research for the betterment of cancer patients around the United States. I want to make a difference in their lives because cancer has devastated so many people in this world.

I enjoy Rock Climbing, Golf and Raquetball.

Thanks so much.

Potência no Tenis

2012-02-22T20:17:00.002-02:00

Aos amantes do Tenis, uma homenagem ao campeão deste final de semana.

Gabriel Alterman em treinamento funcional com potência para o tenis.

Sucesso Absoluto

Cross Core 180 and Brazilian Jiu Jitsu Training

2012-02-17T13:57:00.001-02:00

Sometimes we have to believe in something new and Always train hard to get results.

Cross Core 180 Absolute Success.

Arroz Integral com Linhaça Dourada

2012-02-16T20:12:00.000-02:00

O arroz integral é uma excelente opção de carboidrato, pois ele é um grão intacto e possui alto nível de fibras, minerais, vitaminas do complexo B e principalmente têm a cadeia mais completa dos 12 aminoácidos indispensáveis para formação de novas células.

O arroz branco é processado até que fique completamente branco, perdendo com isto quase todo seu valor nutritivo (pode chegar a 80% de perdas). O curioso é que a sua película escura que é retirada nesse processo, é dada aos porcos e este animal cresce forte e sadio, enquanto o homem come o alimento empobrecido, o resto, a sobra do arroz.

Fique atento, pois em muitos casos o arroz branco é tratado artificialmente com talco neutro, para ficar soltinho, com glicose e até mesmo com parafina, para ficar brilhante.

O arroz integral ajuda no processo de digestão e mantém o metabolismo rápido e sadio. Isento de glúten, de fácil digestão e mantém a saciedade por mais tempo.

Essa receita é feita em nossa casa durante toda a semana e além de ter os benefícios do arroz integral, também conta com a linhaça. Bons motivos para consumir linhaça.

É + fácil + rápido e + saboroso!

Você vai precisar de:

500gm de arroz integral
2 punhados de linhaça dourada (ou a tradicional)
1/2 colher de purê de alho
Sal marinho
Azeite extra virgem

Treino no Parque

2012-02-15T18:57:00.001-02:00

Para aqueles que moram na Vila Olímpia, ou próximo, aproveitem nos dias de sol o Parque do Povo e exercitem o corpo e a mente. Sucesso Absoluto.

Faixa Preta - segunda parte

2012-02-09T08:33:00.002-02:00

Parabéns SA

2012-02-06T09:53:00.002-02:00

Ontem foi meu aniversário, então fiz um vídeo como forma de agradecimento à todos vocês!
Obrigado a todos que se lembraram dessa data tão especial para mim.
Este é o meu presente em retribuição ao carinho.
Sucesso Absoluto

Cognitex com Complexo Neuroprotection

2012-02-01T09:07:00.002-02:00

Cognitex é formulado para tirar proveito dos mais recentes desenvolvimentos e ingredientes para a saúde cognitiva.

Um dos ingredientes únicos na fórmula Cognitex é urinida-5-monofosfato (UMP) é um elemento básico de RNA/DNA, bem como de fosfatídeos como fosfatidilcolina que são críticos para o funcionamento do cérebro e para a saúde das membranas das células neurais. UMP pode aumentar os níveis de acetilcolina do cérebro e de fosfato.

A fórmula Cognitex fornece outros extratos que mantém a função saudável do cérebro, tais como blueberry (mirtilo) padronizada para ambas as antocianinas e pterostilbene.

Antocianinas, encontrada nos blueberries, são considerados um dos antioxidantes mais potentes da natureza e têm demonstrado propriedades que se estendem muito além de suprimir os radicais livres. Pterostilbene, outro constituinte do blueberries, pode ajudar a manter saudáveis os níveis de lipídeos e de glicose naqueles já dentro dos padrões normais.

Fosfatidilserina (PS) é um elemento crucial no cérebro. Na verdade, os tecidos do cérebro são especialmente ricos neste nutriente. No entanto, o envelhecimento provoca uma diminuição no teor de PS de células por todo o corpo, incluindo as células cerebrais, que pode levar ao declínio cognitivo. Fosfatidilserina ajuda o cérebro a usar o seu combustível de forma eficiente. Ao aumentar o metabolismo da glicose e estimulando a produção de acetilcolina. Ele também foi mostrado para melhorar a condição de perda de memória cognitiva.

Cognitex contém um composto que imita o PS que ocorre naturalmente no cérebro. Ele é enriquecido com ômega-3, ácidos graxos e fornece PS para o cérebro, ajudando a manter a função cognitiva jovem. Estes nutrientes originais têm sido extensivamente estudados e podem ser de grande ajuda para o envelhecimento.

O cérebro é um órgão metabolicamente ativo, que produz altos níveis de radicais livres, estes radicais livres podem bombardear as membranas celulares dos neurônios, causando perda prematura da função. Cognitex contém um número de phytonutrientes baseado em antioxidantes que funcionam melhor em um ambiente de lipídios (gordura) ricos como o cérebro.

Este suplemento contém extrato de alecrim, que é rico em ácido carnosic, que fornece várias etapas de proteção contra os radicais livres em um processo chamado de ácido carnosic cascade.

Contém também extrato de semente de uva chamado Leucoselect. Ao emparelhar polifenóis de semente de uva com fosfatídeos de lecitina de soja, a captação e distribuição de tecidos-alvo dos polifenóis da semente de uva é reforçada.

Estes polifenóis também protegem a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio, melhorando a tonicidade e elasticidade do sangue.

Cognitex fornece os benefícios do ginseng indiano, que é usado na medicina tradicional Ayurvédica para impulsionar o funcionamento do cérebro e aliviar a fadiga mental.

Práticas de extração avançadas permitem um nutriente cerebral altamente concentrado e equilibrado. Os efeitos podem ser sentidos imediatamente, muitas vezes com maior agilidade e foco.

O estresse pode ser muito prejudicial para o cérebro, em especial a função de memória. Este suplemento também ajuda a modular a secreção de cortisol, o que influencia positivamente o estresse.

Em um adulto, o fluxo sanguíneo cerebral é tipicamente 750 mililitros por minuto ou 15% do débito cardíaco. Cognitex aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, dilatando os vasos sanguíneos e reduzindo a viscosidade do sangue, ele também aumenta o metabolismo cerebral, ajudando a manter o fluxo sanguíneo saudável.

Alfa-L glycerylphosphorylcholine (Alfa-GPC) é um precursor do neurotransmissor acetilcolina que está naturalmente presente em todas as células do corpo. Um declínio nos níveis de acetilcolina coincide com o avanço da idade e é uma característica da neurodegeneração. Cognitex fornece Alfa-GPC como um elemento crucial para a produção de acetilcolina, tornando saudável o controle muscular, o sono e a cognição.

Dados do suplemento:

Tamanho da dose: 3 cápsulas

Dose por vasilhame: 30

Contém: 50mg de semente de uva, extrato procyanidin, complexo com soja, fosfolipídios (feijão), blueberry, extrato de gengibre, extrato de alecrim.

Outros ingredientes: óleo de farelo de arroz, gelatina, lecitina de soja, água purificada, sorbitol, maltodextrina, cor de alfarroba, entre outros.

Dosagem e uso:

Tome 3 cápsulas de manhã, com ou sem alimentos.

Atenção: se você estiver tomando medicamentos anti-coagulante ou anti-plaquetários, ou ter uma doença hemorrágica, consulte o seu médico antes de tomas este produto.

Aluno do Mês - Janeiro/2012

2012-01-31T17:59:00.001-02:00

Parabéns Fabio Rugna, você é o aluno do mês! O primeiro de 2012!

Sucesso Absoluto

Heroes Camp

2012-01-30T18:08:00.000-02:00

Um dia diferente em sua rotina física!

Heroes Camp é um treinamento circuitado de alta intensidade, com diversos aparelhos funcionais, como o Kettlebell, Rope Training (Corda), TRX, Medicine Ball, além de movimentos funcionais usando o próprio corpo.

Esse treinamento será coordenado pelos professores Julio Mariano, Vander e Marcelo Oliveira. E têm como objetivo melhorar a capacidade aeróbia e anaeróbia, ganho e tonicidade da massa muscular, assim como todos os benefícios gerados por um treinamento funcional de alta intensidade. Além de ser um dia diferente, super animado e empolgante.

Dúvidas ou mais informações, deixe um comentário nesse post ou mande e-mail para juliomariano@juliomariano.com.br

Faixa Preta

2012-01-30T16:09:00.000-02:00

Preparação física para lutas: MMA, Jiu Jitsu, Judo, Luta Olímpica, Grappling e Wrestling.

Julio Mariano e Everson Indio.

SUCESSO ABSOLUTO

Atualizando o Desconto!

2012-01-26T11:53:00.003-02:00

Bom dia amigos,
Segue pra vocês o novo código para comprar o seu FiveFingers com desconto de 20%!
Esse código vale para as compras feitas pelo site www.fivefingersbrasil.com.br até dia 31/07/2012.
Aproveite a oportunidade para comprar o seu Fivefingers e ficar mais forte, ágil e atual no Barefoot.
Abraço e Sucesso Absoluto.

SUPER-BIO CURCUMIN

2012-01-20T13:25:00.000-02:00

Toda semana iremos colocar aqui no blog pra vocês, diversos suplementos que protegem e melhoram a longevidade. São produtos que estão no topo dos mais modernos suplementos anti-aging do mundo.

Dúvidas, por favor deixem em comentários ou mande e-mail para juliomariano@juliomariano.com.br

Curcumin foi usado pela primeira vez pelos índios mais de 3.000 anos atrás, na medicina Ayurvédica tradicional.

A ciência moderna descobriu que este extrato da cúrcuma tem notáveis qualidades como um antioxidante.

Ao longo do tempo, como nossas células continuam a ser afetadas pelos radicais livres, ou oxidantes, os órgãos começam a se degenerar e o envelhecimento acelera. O corpo foi construído com mecanismos de defesa para se proteger de danos dos radicais livres, mas, eventualmente, o envelhecimento esgota essa capacidade.

Curcumin também ajuda a manter essa função saudável, normal e de plaquetas do processo normal de excreção biliar.

Novos estudos têm associado a inflamação a superexpressão de uma molécula de proteína chamada fator nuclear kappa-beta (NFkB). NFkB age como um interruptor para ligar genes que produzem resposta inflamatória do organismo. A expressão NFkB aumenta em adultos mais velhos, os cientistas têm procurado maneiras de modular NFkB e seus efeitos no corpo.

Curcumin tem demonstrado exercer efeitos poderosos dentro do corpo, inibindo a superexpressão de NFkB e atuando sobre as substâncias que ativam esse processo. Por exemplo, de ligação de ferro e cobre no tecido cerebral, o curcumin reduz a ativação do NFkB.

Este suplemento também inclui proteção contra produtos químicos que imitam o estrogênio, protegendo contra os radicais livres, e promovendo o crescimento do ciclo normal da célula.

O complexo Curcumin Super Bio é 100% natural. É uma mistura de patente pendente sinérgica de curcuminóides.

Cada cápsula de 400mg desse suplemento é equivalente a 2772mg de um extrato de curcumin típico de 95%.

Dados do suplemento:

Porção: 1 cápsula vegetariana

Dose por vasilhame: 60

Outros ingredientes: celulose vegetal, farinha de arroz, sílica, estrato de magnésio.

Dosagem e uso:

Tome uma cápsula por dia, com alimentos.

Atenção: Não tome se você tiver uma obstrução das vias biliares.

Atualizando o Youtube

2012-01-20T10:33:00.001-02:00

Atualizamos o canal JuliomarianoSA do Youtube com vídeos de 2010 e 2011.

São vídeos de treinamentos coletivos, treinamento funcional para o tenis, treinos com pesos livres e multiplos aparelhos funcionais.

Para quem quiser assistir todos os vídeos clique aqui.

Bom final de semana e SUCESSO ABSOLUTO.

4 Bons motivos para consumir a linhaça ainda hoje

2012-01-12T10:01:00.002-02:00

Dá um up na beleza. Já está comprovado que em situações de estresse prolongado e exposição excessiva ao sol, entre outros fatores, produzimos radicais livres que danificam as células e aceleram o envelhecimento. E não é que a linhaça ajuda a combater esse processo? Como é fonte de ômega-3, tem uma importante ação antioxidante, neutralizando esses efeitos prejudiciais, além de fortalecer as unhas e evitar a queda dos cabelos. Ela também beneficia a circulação, tem ação antiinflamatória e ameniza a retenção de líquidos e a celulite.
Energia para malhar. Sim, o cereal também é superindicado para quem treina, já que melhora o rendimento durante a prática esportiva e retarda a fadiga. Isso porque favorece o aumento do metabolismo e a eficácia na produção de energia. Na prática, os músculos se recuperam com mais facilidade.
Corpo e mente turbinados. Considerado uma das principais fontes de fitosteróis, bioflavonóides e ômega-3, esse alimento melhora a imunidade e evita a formação de placas de gordura nas artérias, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares. Tem mais: auxilia o tratamento de artrite reumatóide, remove o excesso de sódio dos rins, diminuindo a retenção hídrica, mantém equilibrados os níveis de glicemia, regula o trânsito intestinal e atua no tratamento da depressão. A linhaça reduz ainda os sintomas da tensão pré-menstrual e da menopausa.
Menos fome. A quantidade de fibras presentes na semente - cerca de 4 vezes mais que na aveia - promove e prolonga a saciedade e contribui para que os nutrientes entrem mais lentamente na corrente sanguínea. Isso faz com que a insulina não aumente rapidamente no sangue, o que estimularia o acúmulo de gorduras.

Foco no resultado

2012-01-10T04:32:00.001-02:00

O ano de 2012 começou com tudo!

Aproveitem e sigam o blog para receberem todas as novidades!

Abraço e Sucesso Absoluto.

JM SA

Aluno do Ano - 2011

2012-01-09T09:22:00.002-02:00

Se você gosta dos vídeos com o Aluno do Mês.... Então assista ao vídeo do Aluno do Ano de 2011.
Esse vídeo mostra que se você acredita em si mesmo então não existe idade, limite ou circunstância para chegar onde você quiser. SÓ DEPENDE DE VOCÊ!
Parabéns ao meu amigo, aluno e guerreiro Walmir Paulino!
Espero que vocês gostem!
SA

T. Funcional 31/12/2011

2012-01-09T09:13:00.000-02:00

Confiram no vídeo, qual foi meu último treino do ano. 31/12/2011

Sucesso Absoluto

Atualizando

2012-01-09T09:04:00.002-02:00

Bom dia a todos!
Como passaram o reveillon?
Eu viajei para Maragogi, que fica em Alagoas, bem na divisa com Pernambuco. Lugar maravilhoso, mas tudo sobre a viajem eu conto nos próximos posts, estou preparando um vídeo com tudo o que aconteceu na viajem, com todos os treinos e com algumas fotos.

Lá em Maragogi o acesso à internet não era um dos melhores, então hoje irei atualizar o blog com os posts e treinos relacionados com o final de 2011.
Espero que vocês gostem!

Bom início de ano à todos vocês e estamos juntos!
Abraço
Julio Mariano

Verão Apimentado

2011-12-26T21:36:00.000-02:00

As pimentas previnem o envelhecimento precoce. Quem garante é o dermatologista americano Nicholas Perricone, que cuida da pele das atrizes Julia Roberts e Jennifer Lopez. "Como elas contêm carotenos e flavonóides, neutralizam os radicais livres, reforçam a imunidade, protegem a membrana celular e combatem os danos do sol, que aceleram a formação de rugas", diz o dermatologista.

As mais indicadas são a pimenta malagueta, a caiena e a chilli - sem sementes se quiser diminuir o ardor.

Feliz Natal!

2011-12-24T11:19:00.001-02:00

Revista Lounge*

2011-12-20T11:55:00.003-02:00

Já está nas bancas a nova edição da revista Lounge*, com uma matéria super completa sobre os tratamentos personalizados para combater o envelhecimento e melhorar a sáude.
São três páginas recheadas com informações de ponta, com explicações do Dr. Barakat na parte dos tratamentos de reposição hormonal. Já na parte da atividade física, o Julio Mariano elucida os leitores à importância de um treinamento intervalado de alta intensidade, onde a prática principal que se destaca na matéria, é o Rope Training, treinamento que utiliza uma corda náutica e que já é considerado uma das práticas mais poderosas para a saúde.

JM SA no site Brand Press

2011-12-19T15:22:00.000-02:00

Lembrando que para comprar o FiveFingers deve entrar no site www.fivefingersbrasil.com.br

Calçado americano Vibram FiveFingers conquista adeptos em todo o mundo

1
Karina Oliani e Julio MarianoDiv./Ralcoh
Médicos e preparadores físicos brasileiros apoiam o uso do Vibram FiveFingers, que oferece proteção equivalente a de um calçado tradicional, mas sem os riscos de inversão da pisada.
Primando pelo minimalismo, o calçado americano Vibram FiveFingers vem conquistando milhares de adeptos, principalmente atletas e médicos. Em total sintonia com o conceito “barefoot” ou simplesmente “descalço”, o produto é confeccionado com tecido superior de poliamida resistente à abrasão, possui palmilha de microfibra antimicrobiana e solado exclusivo em borracha, especialmente projetado para moldar os dedos dos pés.
O FiveFingers traz inúmeros benefícios à saúde, tais como o respeito à biomecânica natural do corpo, em que a planta do pé é usada para dar suporte à pisada, e o alinhamento da coluna vertebral. Sua sola de borracha Vibram de 4 mm garante maior sensibilidade nas pisadas no chão, fortalecendo os músculos que não são ativados com o amortecimento de um tênis tradicional de corrida, o que evita lesões e desconfortos.
Profissionais da saúde usam e recomendam o FiveFingers
A médica e apresentadora de TV Karina Oliani, que faz Alta Montanha, adotou o FiveFingers em sua planilha de treinos de corrida, funcional e escadas. “Treino 4 vezes por semana com ele e percebi que tenho muito mais estabilidade para fazer as escadas, o que no montanhismo é essencial”, diz ela. Também considera o calçado mais indicado para treinos de resistência, além de ser mais confortável para todos os aparelhos (trampolim, bozu, pular corda). Ela lembra que demorou um pouco para experimentá-lo porque tem tendinite e processo inflamatório crônico nos joelhos, temendo que a falta de amortecimento fosse piorar seu quadro. “A tecnologia do FiveFingers é a mais simples e a melhor – retornamos ao uso da máquina mais complexa e incrível que já foi criada: nosso próprio corpo”, conclui.
Já Julio Mariano, Fitness Coach que atua há mais de 20 anos na área da saúde, diz que seu primeiro contato com FiveFingers foi nos EUA em uma de suas viagens de estudo. “Achei muito interessante, pois como sou nascido e crescido na disciplina das Artes Marciais, sempre treinei descalço e sabia o valor que isso agrega ao corpo. Imediatamente comecei a pesquisar sobre o barefoot e vi que as pesquisas estavam avançadas em relação à importância do treinamento descalço”, explica. Ele lembra que, devido a uma cirurgia de joelho LCA, nunca mais tinha corrido, pois quando usava tênis, sua passada era com calcanhar, o que acabou prejudicando seu quadril. Com a adaptação da passada usando o FiveFingers, hoje ele corre 40 minutos todos os dias. “Não senti mais nenhuma dor no quadril, já que a passada mudou completamente, solicitando a parte da frente dos pés, além de diminuir o tempo de contato da passada”, afirma. Ele explica que o FiveFingers aumenta a sensibilidade dos pés melhorando a propriocepção e sentido de percepção com a sola dos pés.
Outras Informações:
(11) 2769-6720
www.ddivision.com.br

Galeria de Imagens
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Informações Adicionais
Marca:Davison Division
Estado:São Paulo
Cidade:São Paulo
Lido 86 vezes
Categoria Esportes
Etiquetas
saúde

moda

masculino

varejo

lançamento

fitness

esportes

feminino

Fonte: http://www.brandpress.com.br/Esportes/Calcado-americano-Vibram-FiveFingers-conquista-adeptos-em-todo-o-mundo.html#ixzz1h0BxcOpx

JM SA coordenador técnico Cross Core

2011-12-17T20:59:00.001-02:00

Diretamente do Rio de Janeiro, primeiro meeting de Cross Core no Brasil, academia Body Tech.
SA!

Treinamento funcional com aluna Karina Oliani

2011-12-16T09:55:00.001-02:00

Bom dia...
Confiram esse ótimo exemplo de treinamento com cordas.
Muita garra e suor nesse final de semana!
Parabéns Karina!

Detalhes que fazem a diferença

2011-12-14T17:20:00.001-02:00

Estudos recentes têm mostrado que o aumento da taxa metabólica de repouso do treinamento com pesos, pode durar até 36 horas, dependendo da intensidade da sessão do treino com pesos.
A massa magra (muscular) queima mais calorias por dia do que o tecido de gordura. É por isso que a construção de massa muscular é importante quando um dos objetivos é a perda de peso. Quanto mais músculos você constrói, mais calorias você irá queimar, resultando em uma maior perda de gordura.
Queime calorias durante o treinamento com pesos, levante assim sua taxa metabólica de repouso, aumentando a massa muscular magra, resultando em um maior e melhor metabolismo que irá ajudá-lo a perder peso com mais rapidez e eficiência.

Perder peso não significa necessariamente cortar calorias. Treinamento de força em níveis elevados de intensidade e uma alimentação de qualidade nutritiva de baixo teor de gordura dos alimentos, irá cuidar da gordura extra que você está carregando em seu corpo.
Se seu objetivo é controlar o seu peso, então se exercite, fortaleça seus músculos e sinta-se saudável. Uma dieta baixa em gordura e atividade física regular irá ajudá-lo a alcançar e manter um corpo bem tonificado e em forma.

Também lembre de não comer sempre as mesmas coisas e da mesma forma, ou até mesmo fazer sempre os mesmos exercícios, pois após 12 semanas, o corpo aprende a ajustar as coisas, isto significa que o corpo fica mais eficiente em não usar tanta energia para ser capaz de fazer a atividade. Mude sua rotina de exercícios a cada 2 meses, de modo a manter seu corpo a adivinhar o que ele terá que cumprir, queimando assim mais gorduras. Uma mudança na rotina pode ser tanto quanto a fazer os exercícios em ordens diferentes, mudando de intensidade, adicionando novos exercícios, ou apenas fazendo uma rotina totalmente nova.

Aproveite o verão para aderir hábitos mais leves e saudáveis. Você só tem a ganhar!

Aluna do Mês - Dezembro/2011

2011-12-12T11:27:00.002-02:00

Hoje tenho o orgulho de parabenizar a Flora, uma amiga e aluna que determinou um objetivo e alcançou.

Está vitória mostra a todos que por vezes será difícil, mas a perseverança e disciplina sempre vence.

Sucesso Absoluto

Julio Mariano

"Julio,

Você ensina com dedicação, age com simplicidade, com companheirismo e está sempre disposto a buscar novos conhecimentos... E é isso que nos torna fortes para conseguir alcançar nossos objetivos. Essa é a sua matéria-prima para o sucesso e a realização.

Muito obrigada!!! ;-)

Bjs e Sucesso Absoluto sempre!!!

Flora."

STRONG-ROPE 4

2011-12-12T09:11:00.001-02:00

No dia 04 deste mês, aconteceu o último curso Strong-Rope de 2011.

E sentimos que fechamos com chave de ouro!

"Resistir a alta intensidade, significa jamais desistir."

Obrigado a todos que participaram dos cursos e que deram razão ao nosso trabalho!

Que venha 2012 com muito STRONG-ROPE SA!

Alunos na Mídia - Karina Oliani

2011-12-05T12:41:00.001-02:00

Ninguém melhor que a Karina para fechar o ano da categoria "alunos na mídia" aqui do blog. Se quiséssemos colocar todas as fotos, matérias, entrevistas e novidades dela, teríamos que reservar um bom tempo de pesquisas e atualizações.

A Aluna SA é médica, atleta, apresentadora do programa Extremos no Multishow e se depender dela será a primeira mulher brasileira a chegar no topo das 7 montanhas mais altas do mundo, 3 dessas montanhas já foram riscadas da sua lista.

Parabéns pela determinação e garra!

SUCESSO ABSOLUTO

Para conhecê-la melhor visite o site

No meio tempo em que estávamos montando esse post, já descobrimos mais novidades. A revista MensHealth deste mês vem com fotos e matéria completa da Karina Oliani.

Kettlebell para o final de ano

2011-12-05T08:59:00.001-02:00

Preparação para o Natal!
Aproveitando o Espírito de Natal, lembrem que se cada Ser Humano no Mundo que têm trabalho, ajudar alguém sem condições com 10% do que ganha, acredite... Ninguém no Mundo passaria fome.
Faça a sua parte, só depende de cada um de nós!
Boa semana e Sucesso Absoluto

Mito: Se as mulheres levantarem peso, vão ficar "musculosas" - Fato: Os exercícios de força ajudam as mulheres a criar corpos esbeltos e tonificados.

2011-12-02T11:44:00.001-02:00

Isso se deve, em parte, ao fato de a gordura ocupar cinco vezes mais espaço do que os músculos. Ou seja, se você substituir a gordura de seus quadris ou coxas pelo mesmo peso em músculos, suas coxas vão ficar muito mais delgadas.
As mulheres preocupadas em ficar "musculosas demais" com os pesos precisam entender isso. É a composição de seu corpo que determina sua aparência. Ao substituir a gordura por músculos, você pode fazer uma transformação impressionante sentindo-se forte e saudável. Na verdade, as mulheres deviam se preocupar pelo fato de não terem músculos suficientes, não de ter demais.
Mais um ponto a favor, para as mulheres começarem a levantar pesos, é o fato de que os músculos aceleram o metabolismo e queimam mais gorduras!

Só me responde uma coisa: Está esperando o que?

Pequeno Guerreiro

2011-12-01T16:03:00.001-02:00

O futuro está em nossas mãos, vamos preparar nossas crianças e torná-las Sucesso Absoluto.
Exemplo do meu aluno Gabriel, que está treinando há quatro meses apenas e já demonstra grande atitude em suas ações.
Ele evoluiu muito nas técnicas e melhora a cada semana.
Parabéns Gabriel!

Confiram o vídeo.

Ainda dá tempo

2011-11-30T08:51:00.001-02:00

De fazer parte do último curso de Strong-Rope do ano.
Termine 2011 no topo!
Se inscreva pelo e-mail: strong-rope@hotmail.com ou no balcão da academia Reebok Vila Olímpia.

Abraço e até domingo.

Faça a escolha certa!

2011-11-28T10:04:00.001-02:00

Bom dia amigos!
Hoje trago à vocês um vídeo que fiz, mostrando como escolher as comidas certas para sua saúde, em um almoço com serviço de buffet.
O restaurante que estou é o Don Pepe Di Napoli, cozinha tradicional italiana.
Espero que vocês gostem e se tiverem dúvidas deixem em comentários.
Abraço e boa semana!

Novos vídeos no Youtube

2011-11-25T19:44:00.001-02:00

Passando para avisar que hoje colocamos vários vídeos de treinamentos diversos no canal JM SA do Youtube.
Assistam a todos, pois são excelentes exemplos de treinamentos funcionais, na academia, no campo, treinamento de recuperação de cirurgia, treinamento infantil, treinamento de snowboard e muito mais.
Sucesso Absoluto
Abraço e bom final de semana!

CrossCore 180

2011-11-18T14:06:00.001-02:00

CrossCore foi desenvolvido originalmente nos EUA para os militares e os lutadores de MMA e agora está disponível para o público em geral, sendo usado atualmente por atletas profissionais e equipes desportivas, escolas, clubes, militares e instalações de reabilitação.

A rotação e versatilidade do CrossCore permite que os praticantes dupliquem a capacidade de seu treino e movimento, melhorando de forma funcional e fazendo a diferença no desempenho esportivo e em seu dia-a-dia.

A chave para a eficácia está dentro do sistema de polias e pendentes. Para um treino mais estabilizado - comparável a outros produtos similares - deixe o pino envolvido na polia para criar estabilidade, mas quando você quiser um treino de "adulto" puxe o pino, deixando a polia girar livremente.

Vídeo de apresentação do CrossCore, com treino introdutório.

Aguardem novidades sobre cursos, vendas e novos vídeos usando esse maravilhoso equipamento!

CROSSCORE É SUCESSO ABSOLUTO!

Você conhece a Chia?

2011-11-18T11:32:00.001-02:00

Chia (Salvia hispanica)
"Chia é a palavra Maia para designar força. As sementes eram utilizadas por estas culturas como alimento de mega-energia."

Originária do México, era muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e energia.
São pequenas sementinhas conhecida como "Superfood". Suas sementes são revestidas por uma fibra, chamada mucilagem, quando colocado em água têm a capacidade de formar um gel no estômago, o que pode deixar sua digestão mais lenta e a absorção de carboidratos e gorduras também, tendo assim um poder de saciedade maior.
Uma planta naturalmente rica em proteína, excelente fonte de fibras alimentares e com altos teores de ômega-3 (mais do que a linhaça).
A Chia também colabora para a redução do colesterol, melhora a imunidade, controla a glicemia e ajuda na formação óssea (têm 6x mais cálcio que o leite integral).
Como qualquer outro "Superfood", eles trabalham como parte de uma alimentação equilibrada.

Como consumir: Semente de Chia pode ser consumido inteiro ou moído em farinha. Pode ser acrescentado em frutas, sucos ou mesmo em saladas. Consumir aproximadamente 35g ou 2 colheres de sopa diariamente.

Onde encontrar: Hoje já podemos encontrar em alguns super-mercados, mas encontra-se facilmente em casas de produtos naturais, como por exemplo a loja Mundo Verde que vende a semente de Chia, a farinha e também o óleo de Chia.

Análise nutricional resumida (por 100g):
Energia: 2471 KJ / 595 Kcal
Proteínas: 16g
Hidratos de carbono: 44g
Lípidos: 31g

Por:

Bruna Silva Burti.

CRN3 28101

Nutricionista, formada pelo Centro Universitário São Camilo. Especializada em Suplementação: Prescrição de Nutrientes e Fitoterápicos na Prática Clínica e Esportiva, pela VP Consultoria Nutricional. Pós Graduada emNutrição Ortomolecular pela FAPES.

Jantar SA

2011-11-16T21:21:00.001-02:00

Mais uma inspiração de comida com qualidade e sabor em um mesmo prato!
Essa opção foi feita pela minha aluna Tatiana Hares, e hoje postamos para vocês aproveitarem essa imagem para criar na cozinha pratos mais leves e saudáveis.
Obrigado pela foto, ótimo equilíbrio com uma refeição integral.
Boa noite e até amanhã!
Sucesso Absoluto

Comprando seu Fivefingers

2011-11-16T10:27:00.001-02:00

Bom dia!

Pra quem ainda não têm e quer ter, segue o passo a passo de como comprar o seu Vibram Fivefingers com desconto.

Entre no site: www.fivefingersbrasil.com.br
Escolha o modelo, cor, numeração e quantidade
Clique em comprar
Complete o campo CEP
Complete o campo Cupom de desconto: GOC8BMN5A0
Finalize sua compra.

Lembrando que os 20% de desconto é para o valor total da sua compra, então aproveite esse mês para comprar todos os modelos que você quiser e também os presentes de Natal!

Se você tiver qualquer dúvida, deixe um comentário nesse post.

Abraço e Sucesso Absoluto

Oxigênio - a chama interior

2011-11-10T19:30:00.001-02:00

Quando nos alimentamos, ou a comida fica armazenada na forma de gordura ou é convertida em proteínas; a gordura é reservada para gerar energia e as proteínas são usadas na reconstrução dos tecidos musculares. O combustível necessário para oxidar ou queimar a gordura corporal para produzir energia é o oxigênio. Assim, quanto mais oxigênio o corpo metabolizar durante o treino, mais rápida e completa será a queima da gordura corporal.

É preciso haver uma demanda natural e involuntária para que os pulmões consumam quantidades contínuas de ar. Essa demanda natural é provocada por exercícios vigorosos prolongados ou movimentos rápidos.
Portanto, não se consegue queimar a gordura sem uma demanda constante e contínua do aparelho respiratório. Quanto mais oxigênio a corrente sanguínea transporta para as áreas mais remotas onde há gordura, mais queima as gorduras cutâneas, permitindo que a definição dos músculos se torne visível.

Então... Respire!

Trechos do livro: Bruce Lee - A Arte de Expressar o Corpo Humano

STRONG-ROPE terceira turma formada

2011-11-08T08:22:00.003-02:00

Dia 30 de Outubro se realizou mais um curso de capacitação em Rope Training, ministrado pelos professores Julio Mariano e Marcel Ligero.

Grupo animado e com muita disposição, passaram durante toda a manhã pela experiência da prática do Strong-Rope!

Agradecemos a Reebok Sports Club, ao Fit Food que organizou um maravilhoso lanche para os alunos reporem suas energias, a Inner Armour que além de participar com o sorteio das proteínas, também nos ofereceu um toque ainda mais gostoso no lanche com dois bolos feitos de proteína About Time (proteína 100% natural) e também queremos agradecer a Vibram Fivefingers que sempre está conosco com o Fivefingers, calçado esportivo do milênio, ultra tecnológico e que nossa equipe assina embaixo.

Obrigado aos alunos que fizeram a diferença nesse curso, com dedicação e atenção do início ao fim!

Parabéns à todos!

Em Dezembro será o último curso de 2011, para garantir sua vaga mande e-mail para: strong-rope@hotmail.com

MITO: Todas as calorias são iguais

2011-11-07T17:58:00.003-02:00

"O conceito de que "uma caloria é uma caloria" está implícito na maior parte das estratégias de emagrecimento convencionais. Segundo esse princípio, a obesidade resulta de um desequilíbrio entre o consumo e gasto de energia. Porém, as dietas de restrição calórica e pobres em gordura têm pouca eficácia a longo prazo. São como um tratamento que aborda os sintomas, mas não os impulsos psicológicos que levam a pessoa a comer demais. Do ponto de vista hormonal, nem todas as calorias são iguais."

Essa frase foi dita pelo Dr. David Ludwig, um professor de Harvard, que estudou três grupos de crianças acima do peso. Ele estabeleceu para os integrantes de cada grupo um café da manhã contendo um número idêntico de calorias. O primeiro grupo comia mingau de farinha de aveia instantâneo, o segundo consumia aveia em flocos (que demora mais para cozinhas) e o terceiro grupo ingeria omelete de hortaliças acompanhado de frutas.
O sangue das crianças era analisado antes do café da manhã e a cada 30 minutos após essa refeição durante as cinco horas seguintes.

Agora eu pergunto à vocês: Qual foi a refeição mais saudável?

Talvez você pense que o café da manhã mais saudável tenha sido o do mingau de aveia, mas, na realidade, foi o da omelete.
As crianças que tomaram o mingau de aveia instantâneo comeram 81% a mais na parte da tarde do que aquelas que consumiram a omelete. Elas sentiram mais fome e os resultados de seus exames de sangue foram totalmente diferentes: seus níveis de insulina, açúcar, gordura e adrenalina mostraram-se bem mais altos, embora elas tenham ingerido o mesmo número de calorias que as crianças que comeram a omelete.

A conclusão é que os tipos de calorias que consumimos têm um grande impacto no aumento do peso porque tipos diferentes de alimentos são metabolizados de maneiras distintas.
Ainda mais interessante é o fato de que os tipos de calorias que ingerimos realmente interferem nas funções metabólicas. A natureza dos alimentos exerce um grande efeito naquilo que os genes orientam o metabolismo a fazer.
Portanto, os tipos de calorias que consumimos têm um duplo impacto na forma como metabolizamos os alimentos.

Aluno do Mês - Novembro/2011

2011-11-07T12:01:00.003-02:00

Esperamos passar a primeira semana de Novembro propositadamente, porque hoje têm vídeo com o aluno do mês fazendo aniversário!
Parabéns Fidelis, muitas felicidades!

Aluno do mês 11/2011 Fidelis, mostrando muita disciplina no treino e alimentação. Já oxidou 8kg de gordura em 2 meses!
SUCESSO ABSOLUTO

Sempre há tempo para uma Vida melhor!

2011-11-03T11:06:00.000-02:00

E para isso é necessário um acompanhamento de profissionais sérios e competentes, assim como o Dr. Barakat.

Percebam que ele enfatiza a mulher (no caso do tema) ter Vontade de gerar essa mudança e também a importância com a prática de exercícios físicos.

Treinamento rápido e eficaz

2011-11-03T09:04:00.000-02:00

É importante sabermos aproveitar tudo que está a nossa volta, para fazermos um treinamento de máxima potência e dificuldade.
Fiz esse treino inteiro no sistema Tabata.
Se você ainda não conhece, veja o post Tabata Training.
Abraço
Sucesso Absoluto

Aproveitando o frio

2011-11-01T20:50:00.002-02:00

Já que esse verão ainda está frio, vamos esquentá-lo com uma sopa SA!

Para fazer essa sopa vocês irão precisar dos seguintes alimentos:

Além disso acrescentamos: cebola roxa e salsa fresca.

Modo de preparo:

Coloque para ferver uma chaleira com água
Pique a cebola e refogue numa panela. Refogue somente com a cebola mesmo, acrescentando água quando o fundo da panela começar a ficar bronzeado
Assim que a cebola ficar bem murcha e douradinha, acrescentar o milho verde fresco, espere em torno de 4minutos no fogo alto, até o milho começar a ficar "transparente"
Acrescente a abóbora cortada grosseiramente
Assim que a água (do início da receita) começar a ferver, jogue-a na panela com os outros ingredientes
Acrescente os dentes de alho (sem casca e por inteiro) na panela
Salgue à gosto. Importante: coloque somente um pouco e depois quando a sopa estiver pronta, corrija o sal se necessário
Deixe a sopa no fogo por aproximadamente 40 minutos, ou até a abóbora estar bem macia
Nesse estágio os dentes de alho estarão cozidos. Nós gostamos de esmagá-los para formar um purê. Fica muito bom!
Com a sopa pronta, bata num processador, mix ou liquidificador, 1/3 do total da sopa para deixá-la mais cremosa.
Acrescente um punhado generoso de salsinha fresca
Azeite de oliva extra virgem e mexa bem.

VOILÁ! SOPA QUENTE SA!!

Strong

2011-11-01T19:22:00.001-02:00

Algumas proezas quando o assunto é força:

O maior número de flexões de braço em 1 hora - 3.416
O maior número de barras paralelas em 1 hora - 3.989
O maior número de barra fixa em 1 hora - 445
Supino reto simples mais pesado - 455kg
Agachamento mais pesado - 544kg
Levantamento terra mais pesado - 454kg
Levantamento olímpico (Arremesso) mais pesado - 263kg
Levantamento olímpico (Arranque) mais pesado - 212kg

JM SA e Dr. Barakat

2011-10-28T10:55:00.001-02:00

Já havia falado com vocês sobre a parceria que fiz com o Dr. Mohamad Barakat. Nessa semana ele inaugurou em seu blog uma área chamada "Eu indico" e fiquei muito surpreso e feliz ao ser o primeiro a ser indicado. É um prazer e orgulho fazer parte dessa parceria, pois o Dr. Bakat é um excelente médico, aluno e amigo.
Aproveito essa oportunidade para também indica-lo à vocês.

Abaixo segue um depoimento do próprio Dr. Barakat e em seguida o post em seu blog Blog do Dr. Barakat
Sucesso Absoluto
JM SA

Quando um paciente chega em meu consultório, ele não é atendido apenas por mim, mas por uma equipe multidisciplinar: personais, nutricionistas, farmacêuticos, etc. Todos profissionais em que eu acredito e confio, pessoas com quem trabalho diariamente e que sei que vão cuidar dos meus pacientes como se fossem únicos.
Por isso, a partir de hoje, na área "Eu indico" do meu blog vocês poderão encontrar os contatos desses profissionais.
Abraços,
Doutor Barakat

Fitness Coach: Julio Mariano

Parceria de sucesso!

Atividade física é essencial para quem busca uma mudança de vida e hábitos mais saudáveis.

Pode ser musculação, treino funcional, corrida; Seja para treinos leves ou para quem quer pegar pesado o importante é se mexer. Mas, mais importante ainda é ter a orientação de um profissional.

O personal trainer é quem vai te ajudar a melhorar sua forma física respeitando os limites do seu corpo, adequando às suas necessidades.

Por isso, é com muito orgulho que indico Julio Mariano, profissional com quem tenho uma parceria não apenas no tratamento de meus pacientes, mas também no cuidado da minha saúde, já que sou aluno deste excelente profissional e sei que posso recomendar tranquilamente meus pacientes aos seus cuidados.

No Blog do personal Julio Mariano vocês podem conferir alguns videos dos meus treinamentos orientados por ele, além de dicas sobre treinos e exercícios.

Jantar SA

2011-10-28T10:05:00.000-02:00

Bom dia!

Semana passada fomos jantar no restaurante Praça São Lourenço.

Só de olhar pra essa foto me dá água na boca, pois lembro de como estava delicioso esse prato!

Eu e minha esposa pedimos o mesmo prato: Robalo grelhado, servido com purê de cenoura e especiarias, acompanhado de shimeji.

Se foto transmitisse aroma... Vocês iriam sentir o mesmo prazer que nós sentimos ao chegar essa maravilha em nossa mesa.

Além de ser feito com alimentos frescos, o chef do restaurante mandou muito bem na combinação dos alimentos, e ainda mais o prato vem com uma porção generosa!

Indico o Praça pra vocês, porque sei que serão muito bem atendidos e que principalmente irão gostar tanto do clima do restaurante como da comida, bebida etc.

Ótima dica pra esse final de semana! Que tal?

No site vocês encontram fotos, endereço e menu Praça São Lourenço

Exercício Balístico + Bola + Corda

2011-10-26T17:35:00.002-02:00

Poucos aparelhos com Muito resultado! Vamos com tudo

SUCESSO ABSOLUTO

Harmonia dentro e fora

2011-10-26T12:31:00.002-02:00

Acompanhem matéria sobre o câncer, suas características e quais substâncias que podem curar e prevenir dessa desarmonia.

1. Cada pessoa tem células cancerosas no organismo. Estas células cancerosas não aparecem nos testes normais antes de se terem multiplicado a alguns milhões. Quando os médicos dizem aos doentes que não há mais células cancerosas em seus corpos após o tratamento, significa apenas que os testes não são capazes de detectar as células cancerosas, porque elas não atingiram o tamanho detectável.

2. Quando o sistema imunológico de uma pessoa é forte, as células cancerosas serão destruídas e impedidas de se multiplicarem para formar tumores.

3. Quando uma pessoa tem câncer, isso indica que a pessoa possui múltiplas deficiências nutricionais. Isto poderia ser devido a fatores genéticos, ambientais, alimentares e ao estilo de vida.

4. Para vencer as múltiplas deficiências nutricionais, mudar hábitos alimentares e incluir suplementos na dieta reforçará o sistema imunológico.

5. A quimioterapia envolve o envenenamento das células cancerosas que crescem rapidamente e também destrói as células saudáveis da medula óssea, do trato gastrointestinal, etc, e podem causar danos em órgãos como fígado, rins, coração, pulmões, etc.

6. Uma maneira eficaz de combater o câncer é matar de fome as células cancerosas, não as alimentando com os alimentos que elas necessitam para se multiplicarem.

7. A proteína da carne é difícil de digerir e requer muitas enzimas digestivas. A carne não digerida restante nos intestinos, putrefaz-se e provoca maior acumulação tóxica.
As paredes celulares do câncer são cobertas por uma proteína dura. Ao abster-se de comer ou comendo menos carne, mais enzimas são liberadas para atacar as paredes de proteína dura das células cancerosas e permite que as células assassinas do corpo destruam as células cancerosas.

9. Alguns suplementos fortalecem o sistema imunológico (IP6, Flor - ssence, Essiac, antioxidantes, vitaminas, minerais, EFAs etc). Outros suplementos como vitamine E, são conhecidos por causar apoptose, ou morte celular programada, que é o método normal do corpo eliminar as células danificadas, indesejáveis ou desnecessárias.
10. O câncer é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito positivo e pró-ativo contribuirá para que o combate do câncer seja um sobrevivente. Raiva, impiedade e amargura colocam o organismo em um ambiente estressante e ácido. Aprenda a ter um espírito amoroso e piedoso. Aprenda a relaxar e desfrutar a vida.

11. As células cancerosas não podem prosperar num ambiente oxigenado. Exercitar-se todo dia e fazer exercícios respiratórios ajuda a obter mais oxigênio para atingir o nível das células.

As células cancerosas se alimentam de:

Açúcar é um alimentador do câncer. Ao cortar o açúcar, corta-se um importante abastecimento alimentar para as células cancerosas. Os substitutos do açúcar, os adoçantes como NutraSweet, Equal, Spoonful, são feitos com Aspartame que é nocivo. Os melhores substitutos naturais seriam o mel ou o melado, mas apenas em quantidades muito pequenas. O sal tem um produto químico adicionado para torná-lo branco. A melhor alternativa é o sal marinho.
O leite faz com que o organismo produza muco, especialmente no trato gastrointestinal. O câncer se alimenta de muco.
A dieta a base de carne é ácida e é melhor comer peixe ou um pouco de frango, do que o boi ou porco. A carne também contém antibióticos para gado, hormônios do crescimento e parasitas, que são todos nocivos, em especial para pessoas com câncer.
Uma dieta de 80% de legumes frescos e sumos, grãos, sementes, nozes e um pouco de frutas ajuda a por o corpo em um ambiente alcalino. Cerca de 20% pode ser de alimentos cozidos inclusive feijão. Sucos de vegetais frescos fornecem enzimas vivas, que são facilmente absorvidos e atingem as células em 15 minutos para nutrir e aumentar o crescimento de células saudáveis, para obter enzimas vivas para construir células saudáveis experimente beber sucos de vegetais frescos e de brotos de feijão e comer alguns vegetais crus 2 ou 3 vezes por dia. As enzimas são destruídas a temperaturas de 40 graus C. portanto, mantenha os vegetais e os brotos de feijão em local fresco.

Evite café, chá e chocolate, que têm alta concentração de cafeína. Chá verde é uma alternativa melhor e tem a propriedade de combater o câncer. Água: é melhor beber água purificada ou filtrada, para evitar toxinas e metais pesados da água. Evite água destilada, pois ela é ácida.

Essa matéria faz parte de um boletim informativo atualizado da Universidade Johns Hopkins.

Entenda como os hormônios podem ajudar a combater o envelhecimento.

2011-10-24T15:57:00.000-02:00

Os hormônios são mensageiros químicos do corpo que regulam o crescimento, o metabolismo e o desenvolvimento, controlam as funções de muitos tecidos, auxiliam as funções reprodutivas. “Estas substâncias estão para o nosso organismo assim como um soldado está para o quartel”, compara o ginecologista Ítalo Rachid, diretor científico do Grupo Longevidade Saudável e membro da Academia Mundial de Medicina Anti-Aging.

Rachid explica que os hormônios penetram o maquinário celular e, dentro do núcleo das nossas células, vão comandar um conjunto de reações e ordens que uma célula deve executar para se manter viva e se comunicar adequadamente com outras células.
Em todas as pessoas, esse processo de produção de hormônios começa a ser afetado e reduzido a partir dos 25 anos. “E para renovar e reparar as células, é preciso fazer a modulação hormonal”.
Rachid faz uma comparação interessante para explicar o processo: a nossa produção de hormônios com uma conta bancária. “Neste contexto, vamos pensar que a construção, reparação e otimização são os depósitos – o anabolismo – e os saques contra esta conta são os processos metabólicos. À medida em que envelhecemos, a produção de hormônios diminui e, com isso, reduzimos a capacidade de renovação e reparo, ou seja, vamos começar a entrar no vermelho a partir dos 30 anos, já que temos mais saques do que depósitos a partir desta idade. Esse desequilíbrio hormonal crônico e acumulativo é a pilastra mor dos processos degenerativos de envelhecimento”.

Para o médico especialista em longevidade, os hormônios não diminuem porque envelhecemos. “Nós envelhecemos porque os hormônios caem”, afirma. Mas isso não significa que ao recuperar os níveis hormonais em queda, a pessoa ficará jovem para sempre. “Ao tratar, pode retardar o envelhecimento e reduzir doenças e danos no processo degenerativo”.

Cada pessoa deve ser vista como um caso individual. Mesmo que duas pessoas tenham o mesmo sexo e idade, não significa que necessitam da mesma modulação hormonal.

Dosagem hormonal

“A modulação hormonal é o método através do qual, a partir de exames laboratoriais, traçamos o perfil hormonal do paciente detectando suas necessidades hormonais. Com isso, podemos iniciar um programa de equilíbrio metabólico para que o paciente atinja um padrão hormonal compatível com o que se deseja. A melhor curva hormonal é aquela comparável a nossa juventude plena, ou seja, próximo dos 18 a 25 anos. Portanto, para uma ótima resposta metabólica, buscamos resgatar níveis hormonais compatíveis com a juventude.”

Na modulação hormonal, a suplementação se dá através de hormônios e outros nutrientes, como aminoácidos, vitaminas e antioxidantes buscando atingir níveis hormonais compatíveis com os de nossa juventude ou inicio da vida adulta. Os hormônios utilizados para terapia são os conhecidos como bioidênticos, aqueles exatamente iguais aos produzidos por nossas glândulas. “Hoje, com a engenharia genética, modificamos o núcleo de uma bactéria e fazemos com que ela produza os hormônios tais quais os nossos, o que é um tremendo avanço científico”, comemora Rachid.

O médico informa que existem sete grandes pausas (em analogia à menopausa) que podem acometer os seres humanos a partir dos 25-30 anos de idade (veja quadro ao lado). “A partir daí formamos um registro, como a nossa impressão digital, considerando a forma como essas quedas de hormônios ocorrem, a intensidade, qual está caindo mais ou menos”, explica Rachid. Por isso é tão importante que cada pessoa tenha um tratamento hormonal adequado.

“Dosar hormônios é tão importante quando dosar glicemia, hemograma, colesterol. A dosagem hormonal deve fazer parte da rotina médica”, prega o especialista. E quem começa a fazer uso da terapia hormonal não significa que terá de fazê-la a vida toda. “O uso dos hormônios vai seguir uma rotina de avaliações periódicas. Depois de montado o programa de modulação hormonal, o paciente é orientado a voltar ao consultório num prazo máximo de 90 dias, para reavaliações clínicas e laboratoriais”.

Conheça os principais hormônios envolvidos no envelhecimento

Dehidro-Epi-Androsterona (DHEA)	A glândula supra-renal é responsável pela produção de DHEA. É o hormônio mais abundante no corpo humano. Mas a produção chega ao seu pico por volta dos vinte e poucos anos. Quanto mais envelhecemos, mais cai o nível deste hormônio. A falta hormônio deste chama-se adrenopausa
Pregnenolona	É um hormônio que é essencial para o funcionamento apropriado de todas nossas funções mentais. E, com idade, a pregnenolona diminui e provoca efeitos degradantes do envelhecimento. A pregnenolona é o precursor de todos os hormônios esteróides naturais incluindo a cortisona, a testosterona, o estrógeno, a progesterona, DHEA, e outras, dando-lhe uma variedade ampla de benefícios para a saúde. A queda deste hormônio se chama eletropausa
Melatonina	É um neuro-hormônio produzido pela glândula pineal e, acredita-se, apresenta como principal função regular o sono. Esse hormônio é produzido a partir do momento em que fechamos os olhos. A falta deste é a melatopausa
Estradiol	Hormônio produzido pelos folículos ovarianos e que determina as características sexuais femininas. O estradiol desempenha papel estratégico no corpo feminino. A queda deste hormônio se chama menopausa
Testosterona	A testosterona é responsável pelo desenvolvimento e manutenção das características masculinas normais, sendo também importante para a função sexual normal e o desempenho sexual. Apesar de ser encontrada em ambos os sexos, o organismo de um adulto do sexo masculino produz em média cerca de vinte a trinta vezes mais a quantidade de testosterona do que o organismo de um adulto do sexo feminino. A queda de testosterona chama-se andropausa
GH	É importante para o crescimento desde os primeiros anos de vida até o final da puberdade, em geral, entre os 15 e os 20 anos de idade. Possui também importantes funções no metabolismo, como reparo e restauro. A falta deste chama-se somatopausa
T3	hormônio importante de tireóide. Atua estimulando o metabolismo. Com a queda deste hormônio, temos a tireopausa

Essa postagem faz parte do blog do Dr. Barakat. Para conhecê-lo acesse Blog do Dr. Barakat

Agachamento até o chão

2011-10-24T11:47:00.003-02:00

Agachamento livre com barra olímpica de 20kg, usando correntes de ferro como peso, total de 10kg.

Firme no final de semana

2011-10-21T18:51:00.001-02:00

Final de semana chegando e para mantê-los firmes na alimentação, fotografamos duas opções saborosas e saudáveis, nosso almoço no restaurante Frutaria, como forma de inspiração!

Sempre vamos no Frutaria tomar café da manhã, mas foi a primeira vez que almoçamos lá e gostamos bastante. Valor justo com comida bem feita e saborosa!

Opte sempre por alimentos integrais (naturais). Outra dica muito importante é dar atenção não só ao alimento principal do seu prato, mas também em todos os ingredientes que foram adicionados em sua cocção. Muitos molhos, por exemplo, são feitos com açúcar e/ou creme de leite e/ou manteiga etc.

Estou de olho em vocês nesse final de semana!

Vamos com tudo e Sucesso Absoluto!

No site do restaurante, vocês encontram fotos e o endereço: Frutaria São Paulo

Pra ficar na crista da onda!

2011-10-20T19:00:00.000-02:00

Acompanhem a preparação do meu aluno Flavio Franhani, para surfar na Indonésia.

Esses exercícios fazem parte do box de treinamento específico para Surf.
Para adquiri-lo entre em contato pelo e-mail juliomariano@juliomariano.com.br

Abraço e Sucesso Absoluto
JM SA

Fitonutrientes essenciais.

2011-10-19T17:44:00.002-02:00

Os fitonutrientes são substâncias químicas presentes nas plantas.
O único modo de adquirir essas substâncias importantes é consumindo alimentos de origem vegetal, integrais e não processados - todos eles possuem carboidratos.
Os fitonutrientes são essenciais para a saúde. Ajudam a ativar os genes que fazem o organismo queimar gordura e envelhecer mais devagar. São a fonte de antioxidantes mais poderosa da natureza e, desse modo, reduzem o estresse oxidativo. Esse processo, por sua vez, diminui a inflamação e os danos às mitocôndrias.
A cada dia são descobertos novos fitonutrientes que combatem doenças.
Alguns exemplos: as lignanas das sementes de linhaça, as catequinas do chá verde, os polifenóis do cacau, os glicosinolatos do brócolis, o carnosol do alecrim.
Lembrando que quanto mais vívida a cor dos alimentos naturais que consumirmos e quanto mais rica sua variedade, maior a concentração de fitonutrientes na dieta e sua capacidade de evitar doenças e promover o emagrecimento.
Portanto basta dizer que os fitonutrientes são essenciais à saúde e ao metabolismo saudável.

Mais uma informação importante da alimentação Ultra Metabólica.

COMPRAS COM JM SA - Último Capítulo

2011-10-19T12:32:00.003-02:00

Assistam agora o quarto e último capítulo da saga Ultra Metabólica, com meus alunos ao super mercado.
Foi muito bom e divertido gravar esses vídeos para vocês. Espero que as dicas sejam úteis à todos!
Se você ficou com alguma dúvida, deixe em comentários, que irei responde-los.

Até a próxima!
Abraço do seu Fitness Coach Julio Mariano.

Para assistir todos os vídeos clique em:

Capítulo 1

Capítulo 2

Capítulo 3

Vibram FiveFingers aos teus Pés

2011-10-19T10:25:00.000-02:00

Bom dia amigos!
Conseguimos um código super especial, para vocês comprarem o Vibram FiveFingers com desconto!
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Código: GOC8BMN5A0

Chegou o dia de ter um Vibram FiveFingers!

Aproveitem porque esse cupom vai até Dezembro!

Escolha suas cores e modelos preferidos!

Papai Noel SA!

PULL CRECK - Pegada Forte

2011-10-17T15:01:00.002-02:00

O PULL CRECK foi criado e patenteado em 2004 pelo Fitness Coach Julio Mariano, com a finalidade de aumentar a força resistência e força potência da pegada do praticante ou atleta de Jiu-Jitsu, Mma e de outras artes marciais.

Ele se adapta perfeitamente em todos os exercícios e aparelhos de musculação e funcional, podendo ser desenvolvido diversos treinamentos, unindo a sobrecarga ao nível de dificuldade da pegada do kinomo, já que o Pull Creck é feito com o mesmo tecido que o kinomo.

O Pull Creck é vendido na loja Kimonos Dragão, para saber a loja mais próxima de você clique aqui ou compre on-line clicando na Loja On-line.

Segue vídeo com o Pull-Creck em ação!

Materia sobre o Pull-Creck em revista francesa:

Tradução:

Essa inovação vem do Brasil. Foi com base em sua prática para criar uma ferramenta incrivelmente simples, mas muito eficaz: o pull-creck. Tomando o princípio da tração de entrada do esporte (após seu kimono enrolado em torno das mãos), o pull-creck é um real retângulo feito de kimono, permitindo que ele se agarre em qualquer lugar (barras, máquinas, halteres, elásticos...)

A especificidade deste material aumenta os benefícios para o praticante:

* Possibilidade de integrar a entrada para quase todos os exercícios de fortalecimento.

* Desenvolvimento dos antebraços e resistência ao longo da sessão, evitando exercícios tediosos (poupa tempo).

Para as Mulheres!

2011-10-17T13:00:00.003-02:00

Atividade física precisa de estímulo. Essa é pra vocês mulheres!
Boa semana!

COMPRAS COM JM SA - Terceiro Capítulo

2011-10-13T12:06:00.001-03:00

Ontem foi feriado, então segue hoje pra vocês a continuação das dicas de alimentação saudável. Confira a importância dos alimentos orgânicos!
Bem no horário do almoço... Propositadamente! Vamos com tudo na alimentação SA!

Assista o PRIMEIRO CAPÍTULO e também o SEGUNDO CAPÍTULO.

Abraço do seu Fitness Coach

Julio Mariano

Feliz dia das Crianças!

2011-10-12T12:15:00.002-03:00

Jantar SA

2011-10-10T13:56:00.002-03:00

Semana passada recebemos essas fotos, ilustrando uma opção de jantar muito saborosa, saudável e prática de fazer.

Ficou com uma cara boa heim?! (não só a cara mas o gosto também!!!)

Compartilhe conosco fotos de pratos que você preparou e ficou SA! Ou se você foi em algum restaurante e se alimentou prazerosamente de forma correta!

mande para: juliomariano@juliomariano.com.br

Doeu?

2011-10-10T10:52:00.000-03:00

Hoje vim conversar rapidamente com vocês sobre dores musculares.

As dores que vocês sentem durante o treinamento, aquela sensação de queimação, é o ácido lático que está sendo liberado pelo seu metabolismo. Já a dor posterior do treino, não é resultante do ácido lático existente no corpo - pesquisas novas mostram essa diferença - e sim das microlesões geradas nas fibras, pelo treinamento com peso. A medida que você treina intensamente localizando um músculo específico para ter o seu resultado, aumentam essas microlesões , principalmente se você der uma atenção especial na parte excêntrica do movimento, as microlesões aumentarão.
Essas lesões podem durar de 24 a 48h na maioria dos casos, porém em algumas vezes podem durar até uma semana.
Se você sentir dores mais sutis, após um aquecimento essas dores podem sumir e assim você poderá renovar o seu treino, mas se seus músculos ainda estão fadigados e muito doloridos, aconselho à você esperar a recuperação total dos músculos, porque a medida que existe as microlesões o ganho de hipertrofia está sendo feito no descanso e recuperação das mesmas, onde essas fibras estão sendo reconstruídas, crescendo maiores e mais fortes.
Concluindo essa parte, se você quer treinar e ter benefício, você deve perseguir essa dor pós treino, no mínimo, no dia seguinte, sentir a musculatura que foi trabalhada durante o treinamento. O jogo é destruir o músculo durante o treino e depois descansar e alimentá-lo.

A respeito da suplementação, não existe um suplemento que tire essa dor, porque ela faz parte natural da reconstrução muscular, mas existem a creatina, glutamina, proteínas e carboídratos que podem ser ingeridos pós treino e acelerar o processo de restauração muscular, na parte de glicogênio, atp-cp e proteína no tecido protéico, para que as fibras se recomponham maiores e mais fortes, de forma acelerada.

A utilização de Dorflex ou outros antiinflamatórios pós treino, por conta dessa dor, não é indicado. Se a dor for do ácido lático a indicação é a realização de um exercício aeróbio depois de 10min após o treino e com duração de 10min. Já as dores das microlesões devem ser recuperadas naturalmente para que você tenha o benefício do treinamento, usando o antiinflamatório estará mascarando a lesão, sumindo a dor, porém potencializando a inflamação e prejudicando os benefícios do treinamento, já que a intensão do treino, como dissemos anteriormente, é geral as microlesões nas fibras, sendo um processo natural.
Os antiinflamatórios são recomendados apenas para dores patológicas e não fisiológicas.

Preste atenção em seu corpo!
Boa semana e Sucesso Absoluto
JM SA

Novos Modelos

2011-10-07T18:41:00.005-03:00

Fui dar uma olhada no site FiveFingers Brasil e descobri mais dois novos modelos, um masculino e o outro feminino.

Pra quem gosta ou quer aderir a este produto super tecnológico, ótimo para os nossos pés e saúde, segue a novidade:

MOC

O modelo masculino Moc, foi projetado para realçar a sensação de pés descalços. Revestido na parte superior de couro aveludado, que atrita contra o pé descalço de forma suave, e é forte e resistente ao desgaste. A sola de borracha de 7 partes da Vibram oferece sensação máxima e flexibilidade sem sacrificar a resistência ao deslize.

O novo modelo é indicado para exercícios indoor de fitness, circuito, yoga e after sport, porém a sola não é projetada para o uso prolongado durante as atividade ao ar livre como trekking, corrida ou esportes aquáticos.

A única cor disponível no site, por enquanto, é a cor da foto: Blue

JANE

O novo modelo feminino Jane, possuí sistema de fechamento, assim como o modelo Moc, foi projetado para realçar a sensação de pés descalços. Oferece um ajuste mais seguro para o uso em movimento. O couro aveludado superior atrita contra o pé descalço de forma suave, é forte e resistente ao desgaste.

A indicação de uso para esse modelo é o mesmo do modelo Moc, ou seja, projetado inicialmente para atividades indoor.

E a cor disponível é a: Cerise Upper

Se eu adorei o modelo novo imagina minha esposa?! Quer um desse Já!

Ótimo final de semana para você e Sucesso Absoluto!

No site tem outros modelos e mais informações: Vibram FiveFingers

A Fórmula do Mestre Lee

2011-10-06T14:25:00.000-03:00

Basta assistir a uma cena de luta de Bruce Lee, e logo fica claro que ele não era um fenômeno apenas no que diz respeito às técnicas de combate que utilizava. Afinal, para executar movimentos tão complexos com tamanha facilidade, é preciso muito mais do que habilidade.

Além de um excelente atleta e lutador, Lee era um grande estudioso e filósofo, e levava consigo os maiores talentos para realizar seus sonhos: "Inteligência e curiosidade (de mãos dadas, em uma combinação poderosa), dedicação e perseverança (tenacidade diante de obstáculos), e concentração (desfrutar tanto da jornada como do objetivo).

Em relação ao treinamento de musculação e exercícios isométricos ele dizia:

Combinações diversas de pesos e repetições produzem tipos diferentes de benefícios. Percebemos isso com clareza quando levamos em conta três possíveis programas de musculação:

Uma carga pesada com relativamente poucas repetições se aproximaria mais ou menos dos resultados de exercícios isométricos. Por haver pouco movimento, porém muita contração, a ênfase está claramente no aumento da força, e não da resistência.
Usar carga moderada e um número limitado de repetições dá ênfase igual à força resistência.
Uma carga muito leve usada com muitas repetições quase se aproximaria da calistenia - produz resistência muito maior, mas pouco incremento de força.

A fórmula é simples:

+ peso com - repetições é = a FORÇA

- peso com + repetições é = a TÔNUS e RESISTÊNCIA

COMPRAS COM JM SA - Segundo Capítulo

2011-10-05T16:56:00.004-03:00

Pra ficar firme na alimentação nesse final de tarde, segue pra vocês o segundo vídeo de como fazer uma compra com alimentos saudáveis. Alimentação SA

Para ver o primeiro capítulo clique aqui

Até a próxima quarta. Estou de olho em vocês!

Vídeos novos no Youtube.

2011-10-05T14:21:00.000-03:00

Boa tarde.

Dêem uma passada no Youtube para ver diversos vídeos de treinamento funcional, de esportes específicos e cursos com seu Fitness Coach Julio Mariano.

São vídeos desde 2007 e que há anos atrás estavam todos no Youtube, mas foram apagados.

Toda semana aviso pra vocês se têm novos vídeos.

Acessem: JulioMarianoSA

Abraço e boa quarta-feira!

Aluna do Mês - Outubro/2011

2011-10-04T20:24:00.001-03:00

Estamos na primeira semana de Outubro e para começarmos com o "pé direito", o vídeo da aluna do mês já está pronto... Fizemos uma seleção com os melhores takes da minha aluna, Cristiane Mello, treinando e mostrando a diversidade e riqueza do treinamento funcional!

Parabéns Cris! Aluna mais que SA!

Julio Mariano

"Como foi difícil ser a aluna do mês! Seu exemplo de estudo, disciplina e determinação me encoraja a seguir seus árduos treinos, confiando no ótimo resultado final.
Sempre está motivado a mostrar para cada aluno que podemos e devemos nos superar. Tenho orgulho em tê-lo como My Big Coach, durante esses anos!
Com você aprendi o "Eu posso e eu consigo"! SUCESSO ABSOLUTO.
Ah, atrás de um grande homem, uma grande mulher! Isa, obrigada também!" Cris Mello.

Pineal. O relógio da vida!

2011-10-04T10:27:00.004-03:00

A glândula pineal faz parte do sistema endócrino. Por possuir "caminho" neural próprio que a conecta aos olhos, recebe a informação de claro/escuro proveniente da retina sob forma de impulsos elétricos. A informação relativa à ausência de luminosidade, à noite, estimula a pineal, a qual dá início a uma série de reações químicas, o que resulta na produção e liberação, diretamente na corrente sanguínea, de melanina, melatonina e serotonina, todas derivadas de uma mesma matriz obtida do triptofano.
Assim, hoje se sabe que a pineal participa nas seguintes funções:

Regular os Ritmos Orgânicos - desde o circadiano (relógio biológico), passando pela própria sincronia dos sistemas vitais, que são interdependentes, e necessitam de uma comunicação perfeita entre si.
Prevenção ao Envelhecimento - funcionando como poderoso antioxidante, a melatonina, produzida pela pineal, protege o organismo da ação de radicais livres que provocam a oxidação celular. Este processo degrada compostos químicos complexos e delicados, causando diversos problemas de saúde, rugas na pele e doenças cardíacas, além de danificar o DNA celular, promovendo a produção de células cancerígenas - impedindo a ocorrência destes danos químicos, prevenindo mudanças nos vasos sanguíneos que levam à hipertensão e ataques cardíacos, bem como reduzindo a probabilidade de ocorrência de diversos tipos de câncer. Tudo isso compõe o próprio processo de envelhecimento que hoje, se sabe, é controlado pela atividade da pineal, a qual acaba se constituindo em verdadeira relógio da vida, já que as alterações na produção diária de melatonina, que decresce com o tempo, diminuem a capacidade de nosso corpo de prevenir e reparar os danos causados pela oxidação celular.
Indução do Sono - a produção de melatonina pela pineal fornece ao cérebro as condições para produzir uma arquitetura de sono adequada, permitindo que se adentre nos níveis mais profundos do dormir.
Fortalecimento do Sistema Imunológico - a melatonina aumenta a capacidade de produção de anticorpos pelas células de defesa do organismo.
Produção de Serotonina - neurotransmissor importante na manutenção dos estados de humor. Um desequilíbrio no nível de serotonina pode provocar, em casos extremos, idéias de suicídio. Além disso, o aumento dos níveis deste neurotransmissor, quando a constituição química natural da pessoa não provê as quantidades necessárias, melhora quadros obsessivo-compulsivos e de bulimia.

Assim como os demais hormônios, a produção de melatonina diminui à medida que se envelhece. Isto ocorre porque a pineal, com o passar dos anos vai, aos poucos, "murchando" e se calcificando. Os exercícios do cérebro, especificamente aqueles direcionados à hipófise e pineal, visam regularizar a atividade destas glândulas, buscando tanto minimizar o decréscimo de suas atividades quanto normalizar a produção de seus hormônios e secreções, o que constitui uma das frentes do trabalho de prevenção ao envelhecimento cerebral.

Trechos do livro: A Arquitetura do Eu. de Leonardo Mascaro.

Faremos um post com alguns treinos e técnicas do cérebro para conseguirmos a harmonia celular.

Fiquem ligados!

Terceiro Curso STRONG-ROPE

2011-10-03T19:59:00.003-03:00

Você já se inscreveu?
Vagas limitadas, garanta a sua!
Boa noite e SUCESSO ABSOLUTO.
strong-rope@hotmail.com

COMPRAS COM JM SA - Primeiro Capítulo

2011-09-28T16:40:00.003-03:00

Vocês sabem que eu amo tudo que engloba saúde, esportes e qualidade de vida, certo? De tantos assuntos, um dos que mais me atrai é Alimentação.

Vejo que muitos de vocês tem dúvidas de como se alimentar para chegar em seus objetivos, seja ele qual for, saúde, perda de peso, ganho de massa muscular, rigidez, etc. Também são diversas as dúvidas de quais alimentos comer em horários diferentes do dia a dia.

Pensando nisso tivemos a ideia de fazer uma série de vídeos com as principais informações para você fazer uma compra inteligente, com alimentos saudáveis e naturais, que vão assegurar sua saúde física e mental.

Toda quarta-feira, até o meio de Outubro, vocês poderão acompanhar nossa ida até um super mercado, onde colocaremos dicas de forma direta e divertida para uma Alimentação de Sucesso Absoluto!

Vamos encher o carrinho e a barriga! Estão prontos?

FIQUEM LIGADOS NO PRÓXIMO CAPÍTULO!

Abraço do seu Fitness Coach Julio Mariano.

Curso Strong-Rope - Parceiros

2011-09-28T15:39:00.001-03:00

Contamos, no segundo curso de Strong-Rope (assim como no primeiro), com a parceria Vibram Fivefingers , Inner Armour e Farmaervas .

Agradecemos ao apoio e contribuição, com o conteúdo e qualidade dos nossos cursos!

São produtos SA

Sorteio de 2 pares de Fivefingers

Sorteio de 2 Proteínas Nitro-Peack

Sorteio de 2 Kits com produtos para o cabelo da Tracta (Farmaervas)

Sorteio de 2 camisetas Inner Armour e 1 camiseta Strong-Rope

Sorteio de 2 camisetas Vibram Fivefingers

Mais uma vez obrigado a todos!

VAMOS COM TUDO PARA O PRÓXIMO.

SUCESSO ABSOLUTO

Segundo Curso de STRONG-ROPE

2011-09-27T10:13:00.000-03:00

No domingo que acabou de passar, dia 25/09, aconteceu na academia Crossfit SP, da Vila Olímpia, o segundo curso de Strong-Rope. Ministrado pelos professores Julio Mariano e Marcel Ligero, com a participação do professor Marcelo Oliveira.
Mais alunos tiveram a oportunidade de aprender na prática o treinamento mais atual dos EUA, e agora do Brasil, chamado Rope Training.
Foi uma manhã de grande experiência e trocas de conhecimentos!
Para quem ficou interessado em fazer o curso, a terceira turma de Outubro, já está sendo formada. Para garantir sua vaga mande um e-mail para: strong-rope@hotmail.com

Agradecemos a todos que participaram e se inscreveram. Juntos tornamos mais um curso Sucesso Absoluto!

Para conhecer sobre a academia, visite o site Crossfit SP

Semana de Strong-Rope e Kettlebell.

2011-09-26T12:03:00.000-03:00

Doutor Barakat conhece o Strong-Rope + Kettlebell de Julio Mariano!

Começo de semana com muito treino, determinação e foco!
VAMOS COM TUDO SUCESSO ABSOLUTO

O Exercício + Intenso do Mundo

2011-09-23T11:12:00.002-03:00

Hoje vivemos em um mundo onde devemos unir o resultado esperado ao tempo e duração da atividade praticada.
Assim podemos chegar ao nosso objetivo de forma direta e vitoriosa!

Compartilho agora com vocês o exercício mais completo e intenso do mundo, onde todos os grupos musculares são trabalhados e exigidos da máxima precisão, força, coordenação, concentração e potência.

Criei esse movimento unindo exercícios já existentes, como por exemplo: o carrinho e o arremesso do sistema LPO.
Há dez anos atrás, pensei em um exercício funcional que contivesse todos os movimentos relacionados com o gesto esportivo, desde então venho praticando esse exercício que é tão completo e de altíssimo gral de execução.

Vídeo de 4 anos atrás, para mostrar à vocês, que venho me aperfeiçoando e aprimorando o mesmo movimento.

Este e outros vídeos já estão em meu canal do Youtube: clique aqui

Até a próxima.

VAMOS COM TUDO E SUCESSO ABSOLUTO

Julio Mariano

Saiba qual é a melhor proteína para você!

2011-09-22T17:40:00.002-03:00

O assunto de hoje aqui no blog é muito importante e que muitas pessoas têm dúvidas: Tipos de proteínas.
E quem escreve para nós é a nutricionista Bruna Burti.
Espero que gostem!

Há uma longa lista de marcas diferentes de proteínas. Neste post vamos nos concentrar no tipo de cada uma.
Alguns de vocês podem não saber que existem diferentes tipos de proteínas com diferentes propósitos. Existem pessoas que nunca se quer olharam nos seus ingredientes.
O tipo adequado de proteína é a chave que procuramos para garantir os melhores resultados.

Whey Protein Concentrada
Concentrado de soro de leite é uma das formas mais básicas de proteína que é encontrada em muitas prateleiras em lojas de suplementos. As pessoas que estão procurando uma fonte de proteína barata com certeza vai encontrar a WPC com etiquetas de preço mais barata.
Este é um excelente ponto de partida para iniciantes e aqueles que querem adicionar proteína a sua dieta sem fazer sua carteira pesar. Algumas pessoas podem ter dificuldade em digerir os concentrados e acabam se sentindo um pouco inchado.
WPC pode ser utilizado tanto em pré quanto no pós-treino e pode também ser usado como um lanche entre as refeições. Esta não é uma fonte principal de proteína para ser usado à noite.

Caseína
Se você está procurando uma proteína que quebra lentamente ao longo de várias horas, achou. Você pode usar a caseína como uma refeição, ou melhor, antes de você ir para a cama. Antes de dormir, se você tomar a caseína você irá ficar em estado anabólico durante toda a noite e será capaz de utilizar a proteína em seu corpo.
Caseína é uma proteína time-release, ou seja, tem uma ação prolongada, leva até 7 horas para absorver e utilizar os nutrientes, mesmo enquanto você dorme, isso porque ela é sensível ao pH no ambiente ácido do estômago, fazendo com que sua absorção seja gradativa, prolongando a liberação de aminoácidos. As pessoas também usam caseína durante o dia para ajudar a manter um fornecimento constante de proteína em seu corpo para suprir os músculos com a nutrição adequada para horas depois de beber o shake.
Outro ponto positivo a esta fonte de proteína é o seu alto teor de glutamina. A glutamina ajuda a impulsionar o sistema imunológico e acelerar a recuperação. Esta é a principal fonte de proteína para usar à noite antes de dormir, evitando o catabolismo noturno.

Whey Protein Isolada
O isolado é a forma de mais rápida absorção da proteína. Essa fonte de proteína é a segunda mais cara que as demais. São proteínas perfeitas para quem faz dietas com baixo teor de carboidratos.
Os isolados contém também um teor muito pequeno de gorduras e mínimo de lactose, o que é interessante para indivíduos que apresentam intolerância a lactose. É legal ser usado tanto pré como pós treino, como são absorvidos rapidamente, podem fornecer ao músculo os nutrientes necessários para recuperação e crescimento.

Whey Protein Hidrolisada
A proteína hidrolisada é a mais cara fonte de proteína que você irá encontrar no mercado e é a proteína com o mais alto valor biológico disponível. Fornece peptídeos altamente absorvíveis no qual geram um ótimo efeito anabólico, maior taxa de absorção das proteínas.
Esta proteína é melhor digerida se comparada ao Whey Concentrado. Pode ser usado tanto na fase pré quanto pós treino.

Proteína de Soja
É boa fonte de proteína para aqueles que procuram uma fonte não animal de proteínas (vegetarianos). É a fonte mais usada e que causa benefícios para seus usuários. É carregada de glutamina (para ajudar na recuperação), arginina (ajuda a dilatar vasos sangíneos, para permitir uma nutrição para sua célula muscular) e BCAA (ajuda na recuperação). É necessário saber utilizá-lo, já que apresentam grandes quantidades de fibras, tornando a absorção mais lenta.
A Soja suporta um perfil de colesterol saudável devido à isoflavonas no produto.
Também foi encontrado para aumentar a produção do hormônio da tiróide. Ao fazer isso, ele acelera o metabolismo, que ajuda na perda de gordura. Este tipo pode ser administrado qualquer momento ao longo do dia, se necessário, para entrar em uma refeição/lanche contendo proteínas, horários do dia que não estejam relacionados com o treinamento, pois a Whey Protein que é o produto com maior eficácia neste período.
Esta fonte não é o preferido para usar à noite.

Proteína Isolada do Leite
A proteína do leite isolada contém caseína e proteínas do soro. Esta fonte é cheio de aminoácidos (semelhante a proteína de soja). Este tipo de proteína é a mais utilizada em uma mistura de vários tipos de proteínas. A proteína do leite isolada não é uma opção preferida, mais pode ser utilizada a qualquer momento durante o dia, não é uma fonte preferida para utilizar a noite.

Quando e como devo consumir?
A Whey tem a propriedade de ser absorvida rapidamente, por isso um dos melhores horários seria logo após o treino, pois é nessa hora em que você precisa de energia e de proteínas. A melhor maneira é ingerir uma forma líquida, misturando o pó com água de forma que o corpo absorva todos os nutrientes que necessita rapidamente. Uma refeição sólida demora muito para ser digerida, o que pode prejudicar a recuperação pós-treino, devido a isso, um shake contendo proteínas e carboidratos de alto índice glicêmico (velocidade de absorção) é a melhor opção.

DÚVIDAS?

Deixe em comentários, que responderemos em seguida!

Bruna Silva Burti.
CRN3 28101
Nutricionista, formada pelo Centro Universitário São Camilo. Especializada em Suplementação: Prescrição de Nutrientes e Fitoterápicos na Prática Clínica e Esportiva, pela VP Consultoria Nutricional. Pós Graduada emNutrição Ortomolecular pela FAPES.

Um dia na vida de um lutador de sumô

2011-09-20T09:43:00.002-03:00

Os lutadores de sumô acordam cedo, normalmente as 5h am, pulam o café da manha e enfrentam uma rotina extenuante de cinco horas de exercícios chamada keiko. Em seguida, tomam banho e fazem a principal refeição do dia: um ensopado rico em proteína chamado chanko-nabe. Trata-se de uma sopa espessa e saudável feita com algas, peixe, repolho, alho poró, cogumelos shitake, brotos de feijão, tofu, macarrão, frango, porco, salmão, vieiras, ovos, arroz e molho de soja. Eles comem esse prato acompanhado de mais arroz e completam com cerveja ou saquê.
Após essa pesada refeição, passam as próximas horas cochilando. Em seguida, acordam e logo estão prontos para jantar e dormir novamente. No dia seguinte, acordam e seguem a mesma rotina. Fazem isso todos os dias, durante anos.
Esse regime de exercícios, alimentação e sono provoca um enorme aumento de peso, sobretudo quando adotado por muito tempo.

O que podemos aprender com isso?
Que pular refeição não ajuda a emagrecer. Precisamos tomar café da manha, com o objetivo de distribuir o consumo dos alimentos de modo uniforme ao longo do dia.

Evitar comidas por duas a três horas antes de ir dormir. Os lutadores de sumô dormem logo depois de comer, o que é uma técnica certeira para acumular peso.
Como o organismo reduz o ritmo do metabolismo durante o sono, qualquer alimento que não tenha sido processado é armazenado para uso posterior. De que modo ele é guardado? Normalmente na forma de gordura.

Se você puder evitar comer por duas ou três horas antes de ir dormir, dará ao organismo o tempo de que ele precisa para digerir os alimentos.

Agora eu te pergunto:
Sua maior refeição é durante a noite?
O que você ingere ao longo do dia? Alimentos integrais ou processados?
O lutador de sumô mesmo fazendo essa rotina pesada, se alimenta melhor que muitas famílias e pessoas que eu conheço. Eles ingerem somente alimentos naturais, de ótima qualidade e ricos em nutrientes. (exceção da bebida alcóolica)
Você tem alguma rotina de exercícios? Pratica alguma atividade física no mínimo 30min por dia?

Está na hora de fazer um balanço de como você está, o que você vêm comendo e fazendo durante os dias, as semanas, meses e anos.
Mude aquilo que precisar, comece mudando os hábitos desarmônicos que você tem, depois passe para uma organização inteligente do seu dia, refeições e exercícios e tenha um objetivo claro do que você quer conquistar e tenha disciplina.
É possível e você sabe disso!

Estamos aqui para te ajudar resolvendo dúvidas e mostrando algumas possibilidades, porém somente você pode fazer a real mudança!
VAMOS COM TUDO
SUCESSO ABSOLUTO
Julio Mariano

Resumo de Hoje:

Tome o café da manha todos os dias.
Divida a ingestão de alimentos e calorias de modo uniforme ao longo do dia.
Coma alimentos naturais e integrais.
Espere pelo menos de duas a três horas após a última refeição antes de ir se deitar.
Faça exercício no mínimo três vezes por semana.

Faça do seu glúteo uma Rocha

2011-09-19T09:33:00.000-03:00

Bom dia a todos!

Mais um post especial às mulheres - se bem que vale para homem também - mas hoje vamos focar nas mulheres.
Eu sei bem que todas vocês desejam melhorar a forma e qualidade do glúteo! Aceitei?
Então aqui vai dois exercícios, que quando bem executados proporcionam rigidez e tónus muscular na certa. E o melhor de tudo, por ser um exercício livre ele solicita diversos músculos.
Tá esperando o que? Aproveite a segunda-feira e faça hoje mesmo!
Lembre-se de sempre estar concentrada durante o movimento!
Essa é mais uma dica SA para um verão 2012 em sua melhor forma... VAMOS COM TUDO.
Abraço do seu Fitness Coach Julio Mariano.

Treino:

Apóie as mãos em algum banco (ou cadeira), deixe uma perna semi flexionada no chão e eleve estendendo a outra perna. Mantenha o quadril alinhado com o tronco em direção ao solo. Faça 4 séries de 15 movimentos com cada perna.
Coloque uma perna flexionada em cima do banco e a outra no chão, dê um pequeno impulso e suba com a perna que estava no chão dando uma "joelhada" no ar. Contraia todo o glúteo durante a execução. Faça 4 séries de 12 movimentos com cada perna.
Para aumentar o nível de dificuldade faça esse treino intercalando as séries. Por exemplo: faço 15 movimentos da caneleira apoiado no banco, depois faço 15 movimentos com a outra perna, já faço 12 subidas no banco com uma perna e depois 12 subidas com a outra perna e só assim descanso por 1 min. Repetindo esse esquema até completar as 4 séries.
Nesse dia fizemos no sistema Tabata, ou seja, 8 séries de 20 segundos de execução por 10 segundos de descanso. Se você tiver o aplicativo Tabata ou um cronômetro, faça dessa forma porque é rápido, exige muita raça e vai "fritar" o seu glúteo!

Bom Final de Semana!

2011-09-17T10:48:00.004-03:00

O equilíbrio é a base da Vida. Pratiquem em todos os aspectos do seu dia e seja Feliz!

SUCESSO ABSOLUTO

Potência e Muito Suor

2011-09-16T16:23:00.003-03:00

Mais um ótimo exemplo de treinamento funcional que envolve todos os grupos musculares de forma inteligente!
Dessa vez Julio Mariano e Dr. Barakat.
Mostrando que são aquilo que falam e que vendem aos seus pacientes e alunos!
Potência e muuuuuito suor pra esse final de semana!
VAMOS COM TUDO SUCESSO ABSOLUTO